在家防疫DAY 16 🔓
大家有解鎖什麼新技能嗎？😂
無法控制環境而受許多侷限
但自己的生活還是可以自己掌握不受限
因為待在家時間長了
除了家人 就是跟自己相處了
這16天以來 我最大的改變
就是！ 認真感受我自己！
以前三餐不定 暴飲暴食 或 斷飲絕食
對身體才取極端的暴力
導致減重無效或是胃食道逆流反覆發作
待在家這些日子裡
我跟著世界放慢
放慢速度 認真咀嚼每一餐
感受到 「我的胃已經夠了」，就停止
而不是像以前一樣「我不小心吃好飽好不舒服」。
除了飲食方式小改變
我也每餐飯後繞著餐桌、客廳走20分鐘以上、
養成習慣每天喝1500-2000cc的水～
還發現我竟然可以16天不碰黑咖啡！
不但胃食道逆流沒發作
竟然⋯離我的目標體重越來越近了😭💪🏻
如果如果 我完全不碰甜食
可能一下就到達目標了🤣但戒甜食對我太殘忍
#在家防疫第16天🔓
#防疫人人有責
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